潮新闻客户端 记者 何丽娜 通信员 戚燕青

俗语说：小寒不养阳，一年皆白忙。

今天（1月5日）是二十四气节中的小寒，潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区湖滨街谈社区卫生处事中心李霞主治中医师就防护和群众讲讲该何如养阳。

湖滨街谈社区卫生处事中心供图

小寒养阳，防寒御寒是基础，外出前要戴好手套、帽子、领巾等。但要注重的是，穿着不是穿得越多越好，毫无疑义地全往身上套，反倒不利于健康，李霞医目生远可遵从“端倪分明”原则：里层选拔透气吸汗的衣物，中层穿御寒性好的毛衣或绒衣，外层则重在防风防水。

此外，冬季安神养阳通常广漠，由于外界阳光照耀时辰减少，东谈主们易热沈浮夸，可通过听音乐、阅读等方式来减弱身心。

在泄露方面，不成过于剧烈，这会毁伤阳气，可选拔漫衍、慢跑、太极拳、八段锦等强度较小的步地。

皆说药补不如食谱，在吃上，宜选拔温性食品，如羊肉、牛肉、核桃、红枣等，少摄入过于辛辣刺激的食品，以免伤及脾胃。

湖滨街谈社区卫生处事中心供图

为此，李霞医师也共享几款养阳药膳，助您温补躯壳，祯祥过冬。

一、萝卜马蹄羊肉汤

食材：白萝卜1根，马蹄200克，羊肉300克，生姜3片，葱小数，食盐适量。

作念法：羊肉洗净切块，焯水后，把羊肉冲洗干净。白萝卜去皮切大块，马蹄去皮、对切。将上述食材同放入汤锅内，加适量净水，武火煮沸后转文火煲1-2小时，终末撒上葱花，以盐调味即可，有温中散寒之效，是冬季进补好菜。

二、参芪黄精炖乌鸡

食材：党参10克，北芪5克，黄精5克，乌鸡150克，红枣3枚，食盐适量。

作念法：鸡肉切块，红枣去核，上料同放入炖盅内，加适量滚水，隔水炖2小时，以盐调味，能补中益气，健脾补血。

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